Cross training em Canoas · desde 2010
Teu objetivocomeça aqui.
Dezesseis anos de box em Canoas. Treino adaptado a cada corpo, coach do lado e uma turma que puxa para cima. A aula experimental é gratuita.
Aqui não formamos atletas. Mudamos vidas.
Qual é a tua turma?
Quatro perguntas e a gente te mostra a aula, os horários, o plano e já deixa a mensagem pronta para o WhatsApp.
O que te trouxe até aqui?
Que hora cabe na tua rotina?
E a tua experiência?
Como preferes pagar?
Tem aula das 6h às 20h10.
Escolhe o dia e a modalidade. A turma que está rolando agora aparece acesa.
Dois formatos. Uma coisa em comum: esforço.
Cross training é um treino multifuncional: trabalha força, resistência, potência, coordenação, equilíbrio e velocidade no mesmo treino, com movimentos livres e o treino mudando todo dia.
- Segunda a sexta das 6h às 20h10
- Quarta é dia de volume mais alto, priorizando o cardio
- Sábado 10h30 tem Treinão com a turma toda
- Cada movimento tem versão para o teu nível
CoreX é o nosso treino de fitness race: corrida intercalada com estações de bike, remo, trenó e kettlebell. Mais simples de executar, pesado no condicionamento. Para saúde, estética e para quem quer correr melhor.
- Terça e quinta às 11h e às 19h10
- Sábado às 9h
- Estações bike, remo, trenó, kettlebell e caixa
- Fitness race provas de corrida com estações funcionais
E aí, qual formato é o teu?
Dica de coach, direto do Instagram.
Técnica de movimento, respiração e os erros mais comuns, explicados pelos coaches em vídeo curto. Toca num vídeo para ver completo no Instagram e segue a Core para não perder os próximos.
Seguir @coretrainingrsFamília não é força de expressão.
Festa Julina com gol paga burpee, workshop de reanimação para coaches e alunos, ranking no quadro e café depois do treino.
Fotos de treino: LAX
Não foi sorte. Não foi talento. Foram 2 meses aparecendo, tentando, errando e acreditando. Hoje o Bar Muscle Up saiu.
A maior conquista não é o movimento. É a pessoa que tu te tornas até conseguir.
Valores 2026.
Seis planos, todos com aula experimental gratuita para conhecer a Core antes de decidir.
Ranking Core.
Os benchmarks do quadro do box. Toca no nome de um WOD e vê quem lidera.
Masculino
Feminino
Core Games 2026
O campeonato interno da casa. Provas divulgadas na quarta e feitas no teu horário de aula. Camiseta exclusiva e brindes dos patrocinadores.
Em que categoria tu entras?
Marca o que tu já fazes com segurança. A conta usa a tabela oficial de requisitos do Core Games.
Quem patrocina também treina aqui.
Core Shop.
Camiseta e jaqueta da casa, grip, munhequeira e strap para o treino. Escolhe a cor e o tamanho e fecha direto pelo WhatsApp.
O ano dentro e fora do box.
Cada ponto na linha é um encontro da Core. Toca num ponto para ver o evento; o próximo já vem aberto, com contagem.
Felipe de Noronha, 265. Canoas.
A aula experimental é gratuita. Chega dez minutos antes, com roupa de treino, tênis e garrafa de água. O resto a gente te mostra.
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- YouTubeTreinos em vídeo